เทคนิคสร้าง ร่อง 11 แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม -

บอกลาพุงใหญ่ เกียมตัวอวดหุ่นสวย หน้าท้องแบนราบ มีกล้ามท้องเลข 11 สวยๆ ใส่ชุดอวดหุ่นจนใครเห็นก็ต้องทักในความปัง ก็ต้องมาออกกำลังกายด้วยท่าสร้างกล้ามท้อง

เพื่อนๆยังสับสนอยู่ไหมครับว่า การสร้างซิกแพค และร่อง 11 ให้ชัดๆสวยๆ เราควรออกกำลังกายแบบไหน หรือควรเล่นท่าบริหารหน้าท้องอะไรบ้าง?

ร่อง11คืออะไร วันไหนอยากกินหมูกระทะ ให้นึกถึงระยะที่ต้องวิ่ง ถ้าอยู่ตรงไหนแล้วอึดอัด ควรลดน้ำหนัก ไม่ใช่เดินออกมา 11 3 · #ไลฟ์สไตล์ · 170 แคปชั่นสู้

ร่องซิกแพค และเมื่อฟันถูกจัดให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง 11 การดูดไขมัน การดูดไขมันบริเวณใบหน้า แก้ม ร่องแก้มลึก รวมไปถึงช่วยเพิ่มความ